Je suis Myriam, citoyenne du monde et amoureuse de la vie. Petite, je rêvais que les gens puissent communiquer et se comprendre indépendamment de leur langue et de leur origine.
Lorsque j’ai découvert le yoga, la méditation et le pouvoir des massages avec une de mes tantes, je n’avais pas encore conscience que j’étais face à des langages universels du corps et de l’âme.
Alors j’ai entrepris des études pour devenir traductrice-interprète, puis orthophoniste.
Et quand j’ai commencé à pratiquer le yoga à l’Université, puis à masser mes enfants de façon intuitive,
j’ai réalisé que ces deux pratiques étaient un chemin vers une connexion authentique, vers une rencontre dans l’essentiel, avec moi-même et avec les autres.
Comment se déroule une séance ?
À la différence de l’Abhyanga ou de nombreux massages occidentaux, le massage thaï traditionnel se pratique habillé, avec une tenue légère, souple et confortable. Il a lieu sur un futon ou un matelas posé au sol. Il n’utilise pas d’huile.
Une séance complète dure entre une heure et deux heures. Le praticien peut faire adopter différentes positions à la personne massée : allongée sur le dos, sur le ventre, sur le côté ou assise. Il accompagne progressivement les mouvements, sans chercher à forcer une articulation.
Le massage thaï peut être étonnant lors d’une première expérience : il est souvent plus actif, plus rythmé et parfois plus intense qu’un massage relaxant classique.
Bienfaits
Comme d’autres massages, le Nuad Thai peut aider à relâcher les tensions accumulées, notamment dans les jambes, les épaules, la nuque et le dos.
Le massage peut donner une impression de jambes plus légères, de hanches moins raides ou d’épaules plus libres.
Avant la séance, il est utile d’indiquer au praticien ses douleurs, opérations, pathologies, traitements et limites de mobilité.
Le massage Abhyanga est un massage traditionnel à l’huile issu de l’Ayurveda, système de santé et d’hygiène de vie né en Inde. À la fois rituel de soin du corps, pratique de détente et geste de prévention dans la tradition ayurvédique, il consiste à masser généreusement la peau avec une huile, le plus souvent tiédie.
Le massage ne sert pas uniquement à délasser les muscles : il constitue un moyen de nourrir la peau, de se reconnecter au corps et de favoriser un état général d’équilibre.
Comment se déroule un Abhyanga ?
Un Abhyanga professionnel se pratique sur une table de massage, avec des huiles végétales appliquées sur tout le corps.
Les bienfaits
Détente et diminution du stress
L’Abhyanga est avant tout un massage à l’huile venu de la tradition ayurvédique indienne. Héritier d’une culture de soin très ancienne, il associe toucher, chaleur, lenteur et attention portée au corps. Son intérêt le plus tangible réside dans la détente, le confort cutané et la sensation de relâchement qu’il peut procurer.
Une huile adaptée, des gestes doux, un moment calme et une écoute attentive de ses propres sensations.
Le yoga moderne peut prendre des formes très différentes, mais de nombreuses pratiques reposent sur quatre éléments complémentaires :
- Les asanas, ou postures corporelles
- Le pranayama, c’est-à-dire les exercices de respiration et de contrôle du souffle
- La méditation, la concentration ou l’attention portée aux sensations
- La relaxation, souvent proposée en fin de séance
Une pratique régulière peut améliorer la mobilité, l’équilibre, la conscience corporelle et, selon le style, l’endurance ou le renforcement musculaire. Les postures sollicitent notamment les jambes, les hanches, le dos, les épaules, les poignets et les muscles profonds du tronc.
Le yoga ne demande pas d’être souple avant de commencer. La souplesse est une conséquence possible de la pratique, pas une condition d’entrée. Une personne qui manque de mobilité peut tout à fait débuter avec des postures simples, des briques, une sangle, un coussin ou une chaise.
Le yoga peut être particulièrement intéressant lorsque l’on se sent tendu, mentalement surchargé ou déconnecté de son corps.
La respiration lente, les temps de pause, l’attention aux sensations et la relaxation finale peuvent aider certaines personnes à diminuer leur niveau de stress ressenti.